Liên kết ảnh trên Pinterest

Vào đầu năm, chúng tôi thường đặt ra các quyết tâm cho Năm mới. Thông thường, ít nhất một giải pháp liên quan đến sức khỏe của chúng ta. Ayurveda dạy chúng ta sống hòa hợp với môi trường của chúng ta và do đó có cuộc sống lành mạnh hơn. Dưới đây là mười lời khuyên sức khỏe Ayurvedic đơn giản để áp dụng cho một năm mới viên mãn hơn.

1. Dùng dụng cụ làm sạch lưỡi. Bạn có biết rằng mọi bộ phận của lưỡi đều được kết nối với một cơ quan trên cơ thể? Do đó, việc sử dụng chất tẩy rửa lưỡi giúp loại bỏ các độc tố tích tụ qua đêm và kích thích các cơ quan hoạt động tối ưu hơn vào buổi sáng. Khi ngủ dậy, hãy đánh răng và làm sạch lưỡi trước khi nuốt bất cứ thứ gì. Dụng cụ cạo lưỡi bằng thép không gỉ dùng được cho cả ba loại máy: Vata, Pitta và Kapha. Người Kapha cũng có thể sử dụng chất tẩy rửa lưỡi bằng đồng.

2. Súc miệng bằng dầu mè. Để tăng cường sức khỏe cho răng và nướu, để hỗ trợ quá trình TMJ và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, hãy cho một ít nước súc miệng vào miệng trong vòng 5-10 phút. Làm điều này sau khi đánh răng và gãi lưỡi. Một khi bạn xoay dầu trở lại, bạn có thể nhổ nó ra. Sau đó mát xa nướu sẽ có lợi hơn

pinterest.com/pin/92675704805808496/
pinterest.com/pin/92675704805808496/

3. Thêm nghệ vào chế độ ăn uống của bạn. Nghệ là một trong những loại gia vị chữa bệnh tốt nhất trong tủ đựng thức ăn của bạn. Chất khử trùng kháng khuẩn, một chất lọc máu, cũng như một dung môi tuyệt vời, trong số nhiều chất lượng khác. Bạn có thể bắt đầu ngày mới (sau khi đánh răng và gãi lưỡi) bằng cách uống một cốc nước ấm với ½ – 1 thìa cà phê bột nghệ. Bạn có thể sử dụng nghệ khi nấu rau hoặc đậu lăng. Nghệ cũng có sẵn ở dạng viên nén và cồn thuốc.

4. Dầu xoa bóp. Bạn bị khô da triền miên? Thay vì tìm kiếm loại kem dưỡng ẩm tốt nhất trên thị trường, hãy giải quyết nguyên nhân bên trong. Tình trạng khô bên trong cơ thể, và đây là nơi nó cần được giảm bớt. Mát xa bằng dầu, hoặc abhyanga, sau đó tắm nước ấm để dầu thấm vào da và giúp giảm khô bên trong. Đối với xoa bóp bằng dầu, những người bị mất cân bằng Vata có thể sử dụng dầu mè, những người bị mất cân bằng Pitta có thể sử dụng dầu hướng dương hoặc dầu dừa, và những người bị mất cân bằng Kapha có thể sử dụng dầu mè hoặc dầu hướng dương. Nhớ sử dụng thảm tắm vì bồn tắm và vòi hoa sen trở nên trơn vì dầu. Một chấn thương thực sự có thể làm cho doshas trở nên tồi tệ hơn!

5. Pranayama. Bạn đang tìm kiếm sự sống động hơn? Bạn có phải là người có hơi thở nông hơn không? Bạn có bị nghẹt mũi nhẹ không? Bạn muốn tìm hiểu một số phương pháp đơn giản để hạ nhiệt hoặc làm ấm? Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào trước đây là có, thì hãy thêm một số pranayama hoặc bài tập thở vào thói quen hàng ngày của bạn. Có nhiều loại pranajama khác nhau có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Giáo viên Ayurvedic của tôi, Dr. Vasant Lad, có một DVD rất nhiều thông tin, mà ai cũng có thể xem. Việc sử dụng thích hợp từng kỹ thuật cũng được thảo luận.

6. Ăn khi bạn đói. Ayurveda khuyên rằng chúng ta nên lắng nghe cơ thể mình và ăn khi đói chứ không phải chỉ vì lợi ích xã hội. Ở đầu kia của quang phổ, Ayurveda cũng nhấn mạnh rằng chúng ta không nên kìm nén những thôi thúc tự nhiên của mình, bao gồm cả nhu cầu về thức ăn. Đừng mải miết với lối sống bận rộn mà bỏ quên hay lơ là việc bồi bổ cơ thể nhé!

7. Tránh thực phẩm đông lạnh – một thực tế y tế là mọi thứ dưới nhiệt độ cơ thể của chúng ta sẽ thu hẹp các mao mạch của chúng ta. Cơ thể bước vào một cú hích ban đầu, tương tự như khi chúng ta nhảy xuống hồ bơi. Khi các mao mạch co lại, các chất dinh dưỡng khó lưu thông qua cơ thể chúng ta hơn. Do đó, quá trình đồng hóa, hấp thụ và tiêu hóa bị suy giảm. Làm mát tăng Vata dosha.

8. Tránh lãng phí. Theo Ayurveda, bất cứ thứ gì trong 24 giờ sẽ mất đi sự hiện diện của nó (còn được gọi là chi, hoặc sinh lực). Lò vi sóng giết chết sự hiện diện ngay lập tức. Vì vậy, Ayurveda ủng hộ bằng cách ăn thực phẩm mới chế biến. Nếu bạn là những gì bạn ăn, thì bạn sẽ không muốn trở thành một bữa ăn dinh dưỡng ấm áp hơn là một phần còn lại lạnh lẽo? Quyết định bắt đầu nấu ăn nhiều hơn. Có nhiều công thức nấu ăn đơn giản có thể mất 15 phút hoặc ít hơn để chuẩn bị.

Lời khuyên về sức khỏe Ayurvedic 9. Thực hiện theo một lịch trình thường xuyên. Một mẹo chăm sóc sức khỏe Ayurvedic quan trọng để cơ thể sống hòa hợp với thiên nhiên là tạo ra các chu kỳ tự nhiên trong cơ thể. Điều này bao gồm việc dành cùng một khoảng thời gian mỗi ngày để thức dậy, ăn, ngủ, tập thể dục, làm việc, v.v. Chúng ta càng tôn trọng các chu kỳ thời gian và cho phép cơ thể của chúng ta thích nghi với chúng, cơ thể của chúng ta càng có thể hỗ trợ chúng ta nhiều hơn. Duy trì lịch trình không thường xuyên làm gián đoạn Vata dosha.

10. Tìm hiểu các loại thực phẩm tốt nhất cho sự cân bằng hiến pháp hiện tại của bạn và ăn uống phù hợp. Một trong những lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của người Ayurvedic là ăn uống đúng cách cho loại thể chất hiện tại của bạn, hay còn gọi là vikruti của bạn. Nếu bạn ăn những gì cơ thể bạn cần, thay vì những gì tâm trí bạn mong muốn, bạn đang trên con đường để có thêm sức sống và sức khỏe được cải thiện. Bài kiểm tra miễn phí đơn giản này là một khởi đầu tốt. Một cuộc tư vấn sức khỏe Ayurvedic được cá nhân hóa sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn bổ sung về cách cấu trúc tốt hơn chế độ ăn uống, lối sống và thói quen hàng ngày của bạn. Sau đó, bạn thực sự có thể giữ quyết tâm năm mới của bạn về sức khỏe tốt.


Cũng được xuất bản trên Medium.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *