Đau lưng có thể gây khó chịu và hạn chế. Nó có thể là mãn tính hoặc đột ngột và có thể do các tình trạng lâu dài hoặc chấn thương một thời gian gây ra. Bằng cách hiểu cơ lưng trên hoạt động như thế nào, bạn có thể xác định được nguyên nhân và có khả năng giảm đau.

Lưng của bạn được tạo thành từ các cơ giúp bạn xoay, nghiêng, ngồi và đứng. Chúng thậm chí còn giúp ích cho tư thế của bạn! Thật không may, những cơ này thường có thể gây đau khi bị tổn thương, căng, kéo căng hoặc sử dụng quá mức. Đau cũng có thể xảy ra liên quan đến một tình trạng không liên quan đến lưng. Tìm hiểu về các cơ tạo nên lưng của bạn và những gì có thể gây ra cơn đau lưng của bạn.

Tìm hiểu thêm về cơ của bạn và những cơ nào có thể khiến bạn đau bằng cách sử dụng hình ảnh cơ lưng bên dưới.

  • Cơ sâu: Cơ sâu nằm sâu nhất trong cơ thể của bạn và chủ yếu liên quan đến việc tạo điều kiện cho các chuyển động của cột sống của bạn, cũng như giúp vặn và uốn cong. Nếu bạn bị đau cơ sâu, đó có thể là do căng cơ.

  • Cơ trung gian: Cơ trung gian nằm giữa cơ sâu và cơ bề mặt và có liên quan đến các chuyển động của lồng ngực hoặc khung xương sườn. Bong gân, căng cơ hoặc lạm dụng các cơ trung gian có thể là thủ phạm gây đau lưng.
  • Cơ bắp bề ngoài: Các cơ bề ngoài giúp cử động vai của bạn và là cơ gần với bên ngoài cơ thể nhất. Bởi vì chức năng của chúng là di chuyển phần bên ngoài của cơ thể, bạn có nhiều khả năng bị đau từ cơ bề ngoài hơn là cơ trung gian hoặc cơ sâu.
    • trapezius: Bao gồm trong các cơ bề ngoài này là cơ thang, một cơ hình thang chạy dọc theo cột sống và bắt đầu ở cổ. Cơ này có thể bị căng một cách dễ dàng, và khi bị căng, việc xoay và nghiêng đầu của bạn có thể khó khăn và đau đớn.
    • latissimus dorsi: Cơ latissimus dorsi, một cơ bề ngoài và lớn nhất của phần trên cơ thể, kiểm soát phần lớn chuyển động của phần trên cơ thể của bạn. Nó được sử dụng khi khiêu vũ, đi bộ, đi bộ đường dài hoặc vươn tới. Đây là một cơ dễ bị căng khác. Vai đông cứng, một hội chứng trong đó vai bị cứng và khó cử động, cũng là do trục trặc của latissimus dorsi.
    • cơ vai: Lưỡi dao cạo được sử dụng để giữ cổ của bạn tại chỗ. Nếu cổ hoặc lưng trên của bạn bị đau, nguyên nhân có thể là do tư thế không tốt dẫn đến đau hoặc căng cơ đòn bẩy. Giảm cơn đau này có thể đơn giản như cải thiện tư thế và sức căng cơ, nhưng nó có thể cần thêm sự chú ý.
    • rhomboids: Hình thoi giúp tư thế và kiểm soát bả vai hoặc xương bả vai. Mặc dù cơn đau của cơ này cũng có thể do căng thẳng gây ra, nhưng cơ này cũng nằm gần các dây thần kinh quan trọng và cơn đau thường do các dây thần kinh đó bị nén. Giao thoa dây thần kinh được đặc trưng bởi sự co thắt cơ trong khu vực.

Khi bạn đã tìm thấy các cơ liên quan đến cơn đau lưng của mình, bạn có thể cố gắng tìm hiểu nguyên nhân của cơn đau. Lưng trên của bạn có thể bị đau do một tình trạng khác hoặc do chấn thương liên quan cụ thể đến lưng của bạn. Các tình trạng có thể gây đau lưng trên bao gồm viêm xương khớp, nhiễm trùng cột sống, đau cơ, ung thư phổi, cong vẹo cột sống hoặc đau cơ xơ hóa. Tuy nhiên, bạn cũng có thể đã bị chấn thương hoặc tổn thương cụ thể ở lưng, bao gồm dây thần kinh bị chèn ép, thoát vị đĩa đệm, sử dụng quá mức vai hoặc cơ, hoặc vai của một vận động viên bơi lội, còn được gọi là hội chứng xô đẩy và gây ra bởi sự cọ xát của gân xương bả vai do lạm dụng khớp. Để chắc chắn 100% về tình trạng cơ lưng trên của bạn đang gây đau, hãy làm việc với một chuyên gia được cấp phép để được chẩn đoán và lập kế hoạch điều trị.

Cơ lưng rất phức tạp và có thể cảm thấy thất thường, nhưng bằng cách hiểu những gì chúng làm, bạn có thể bảo vệ chúng khỏi những cơn đau trong tương lai và làm giảm sự kích thích hiện tại của bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *